El insomnio rara vez aparece solo. Muchas veces entra en un círculo vicioso: no dormir genera preocupación, la preocupación se convierte en obsesión por dormir, y esa obsesión activa el estrés.
El estrés mantiene al cerebro en alerta, y un cerebro en alerta no puede dormir. Entonces la noche pasa en vela, confirmando el miedo inicial: “otra vez no dormir”.
Romper este círculo no empieza forzando el sueño, sino reduciendo la lucha con él. Dormir es una consecuencia, no una orden. Entender esto ya es el primer paso terapéutico.

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